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孕妇腿抽筋不是病缺钙是原因[新闻]

发布时间:2020-08-28 16:56:51 阅读: 来源:机加工厂家

45%的孕妈妈发现,怀孕前从没有过的体验现在很多都从天而降了,孕妇腿抽筋之类的。

因为缺钙,所以导致有些孕妇腿抽筋“哇,以前我从未试过腿抽筋,但是,那天晚上我正躺着,突然脚一阵抽紧,左扯右扯,痛得我,缩成一团。动弹不得,想抬都抬不起来,放又放不下去。怎么回事啊?”

孕妇腿抽筋,缺钙你知道吗

呵呵,其实啊,人体表现出的一些不自觉的小动作,其实是人体内的各类元素平衡状况的有力体现。

所以,孕妇腿抽筋,就是在提醒孕妈妈们:你缺钙了,宝宝想多吃点钙,你要行动了!

钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分之一,钙与肌肉的收缩以及神经细胞的调节都有关系,这是缺钙会造成孕妇腿抽筋的一个原因。

有些妈妈不解:缺钙?我天天补充复合维生素,孕妇奶粉一天两顿,骨头汤也天天灌,怎么还会缺钙?

其实,孕期对钙的需求量大到你无法想象。众所周知,孕期需要全程补钙。尤其是在孕晚期,准妈妈们的钙需求量更是明显增加,一方面母体的钙储备需求增加,另一方面胎儿的牙齿、骨骼钙化加速等,都需要大量的钙。孕晚期,尤其是到20周以后,胎宝宝身体基本发育完全,但是需要的钙量在逐渐的增加,这些钙质都要从妈妈体内摄取,如果妈妈没有适量的增加补钙的剂量,就很容易造成自身缺钙。最有可能出现的现象就是抽筋。所以妈妈在孕后期要注意多补钙,补充一些钙剂。这样才能较好地防止孕妇腿抽筋。

据分析,孕妇在整个孕期需要储存大约50克钙,其中25~30克是供胎儿生长发育所需,这些都需要从膳食中获取。当孕妇膳食中钙的摄入量不足时,就会动用体内储存的钙,这样就会使孕妇缺钙,造成孕妇腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛,甚至出现牙齿松动、血压升高、骨质疏松等缺钙的症状。

孕妇腿抽筋怎么办

不是盲目地喝骨头汤、奶粉就能补钙,而是要合理安排饮食。

养成良好的进餐习惯,饭前休息10分钟,让肠胃道舒缓放松,有利于进餐时更好的消化,减少胀气的发生。按时进餐,遵循早:中:晚饮食量的3:2:1的分配原则。饮食要多样化,多吃含钙丰富的食物。如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。孕妇可以根据自身体质选用适宜自己食用的食物。从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量,每日1500毫克。

还要多晒晒太阳,适当进行户外活动,进行日光浴。准妈妈一定要穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题也会使准妈妈容易发生孕妇腿抽筋,所以舒适合脚的鞋也是预防孕妇腿抽筋的好方法之一。

到了孕中期,妊娠5个月后,准妈妈有时会有小腿肌肉酸痛、紧绷的感觉,夜间容易发生抽筋,这也影响睡眠的质量。睡前可以热水泡脚,解除疲劳,并注意调整睡姿,尽可能采用左侧卧位,伸懒腰时注意两脚不要伸的过直,并且注意下肢的保暖。仰卧的时候,被子可能会压住脚部,这样会使小腿过度紧张,脚底肌肉也容易紧绷。紧绷的肌肉是最容易发生抽筋的。所以睡觉时被褥拉松一些,可以预防孕妇腿抽筋。

孕妇腿抽筋,不是病,也不会危及肚子里宝宝,相反,是一种幸福的信号,它表明我们的宝宝正在努力地成长哦!

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