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膝关节置换术后锻炼方法【关注健康】

发布时间:2019-09-12 11:52:46 阅读: 来源:机加工厂家

我们很多人的膝关节都非常脆弱,如果没有进行很好的保护的话,就非常出现一些炎症等很多问题,所以对于膝关节的保护一刻都不能大意,很多人的膝关节受伤之后都不得不采用膝关节置换术进行治疗,可能我们大家对于膝关节置换术后锻炼方法还没有一个清晰的认识,下面就让我们一起来了解一下膝关节置换术后锻炼方法吧。

1.需要加强股四头肌锻炼,通过锻炼使膝关节的稳定性加强,改善局部血运和新陈代谢,从而缓解疼痛,改善功能,促进康复.可以热敷的意见建议:坐位将膝关节伸直绷紧,脚尖朝上,持续五秒为一次,连续20次,上,下午各进行20次.

2.太极拳健身法

太极拳是我国传统的武术健身项目,它动作柔和、体态舒松,呼吸自然,运动负荷可以适量,不受身体强弱的限制,深受学生的欢迎。太极拳与体操不同,它是“一动无不动”的全身性运动,全身各肌肉和关节都参加活动,在练拳的过程中,体态舒松自然,重心稳定,全神贯注,沉静安定,呼吸与动作配合,起吸落呼,开吸合呼,腹式呼吸,匀细深长,开豁自然。另外,在练太极拳时,自始至终默想动作形象,用意识引导动作,意动身随,形意相合,劲力内蓄。长期的实践和科学实验证明,太极拳对增进人体健康,增强体质,防冶疾病等方面都有着良好的作用,是调节情绪,陶冶情操的一种艺术。

3.跑步健身法

跑步键身法,是一种简便易行,锻炼价值很高的体育活动。对于成长中的青少年、儿童来说,跑步是发展速度、耐力、灵巧、柔韧等运动素质,促进运动器官和内脏机能的增强,特别是发展心血管耐力,提高心肺功能的有效手段。

4.徒手体操健身法

徒手体操是一种动作美、形态美的锻炼性身体操练。它包括广播操、武术操、轻器械体操、健美操和有针对性的徒手操等。这种锻炼形式运动强度适宜,便于组织实施,特别有益于身体保健,促进健美和发展柔韧性素质。

以上内容为我们介绍了膝关节置换术后锻炼方法,我相信大家对此都已经有了一个更为清晰的认识,在日常生活中我们要很好的保护我们的膝关节,避免给我们的膝关节造成损伤,给我们的身体带来不必要的伤害,危害身体健康。

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